• Sérgio

Qual o método que uso nos programas KT Fitness com cardápio

Hoje vou explicar aqui qual o método que uso para fazer os programas da KT Fitness que entregam um cardápio de sugestões alimentares.


Sempre digo que os programas são individualizados e muitas pessoas me perguntam como é feita essa individualização e até mesmo alguns clientes ficam em dúvida sobre isso quando recebem o programa.


Vamos lá!


Quando você contrata um programa, você primeiramente vai responder um questionário de anamnese. Nele você vai me falar o que gosta de comer e o que não gosta também. Esse é o primeiro contato que tenho com você e a única informação que possuo inicialmente para montar o seu programa.


Então, eu monto o seu cardápio baseado nas comidas de verdade que você gosta de comer e excluo dele aquelas que você disse que não gosta de comer.


Eu coloco as comidas de verdade que você gosta distribuídas nos macros. Você vai comer tudo que gosta na quantidade correta. Isso provavelmente vai te levar a perder peso.


O programa é baseado nos feedbacks que recebo de vocês. Após eu mandar a primeira sugestão, vou aguardar você me falar o que achou e como seu corpo está reagindo durante o processo.


Se no decorrer do programa você entra em Plateau, pára de ter resultados, eu tenho estratégias para isso, por exemplo:


  1. Eu consigo manter os macros, o mesmo cardápio, mas sugiro por exemplo que você faça jejum intermitente. Você pula, por exemplo, o café da manhã e o primeiro lanche e começa a se alimentar a partir do almoço. Vamos ver o que acontece… você pode me falar que foi uma ótima estratégia, que consegue fazer o jejum intermitente tranquilamente. Ou pode me falar que não foi bom, que está ficando com fome. Então eu sugiro a você deslocar o café da manhã para a tarde e continuar com o jejum. “Ah Sergio, mas estou tendo compulsões, faço o jejum de manhã e de noite eu assalto a geladeira”. Então, o jejum intermitente não é para você! Vamos tentar outra coisa.

  2. Podemos tentar uma dieta cetogênica, aumentando as gorduras, diminuindo proteínas e carboidratos por uma semana. E vemos como seu corpo reage. Não deu certo…

  3. Podemos fazer um ciclo de carboidratos. Como funciona? Coloco um dia da semana do seu cardápio com mais carboidratos e vemos qual a resposta do seu corpo.


Estes são exemplos de como o programa alimentar é personalizado. Percebam que tudo está diretamente ligado aos feedbacks que recebo durante o programa.


Sobre o programa de treinos:


Existe um programa de treinos fixo dos programas KT Fitness. Em um primeiro momento você vai receber este programa, que é entregue para todos os clientes, igualmente.


Depois que você receber este programa de treinos, você vai ler e entrar em contato comigo me dizendo o que achou. Várias coisas podem acontecer, por exemplo:

  1. Você entendeu a prescrição e gostou do programa, tendo condições de executá-lo de maneira satisfatória. Ótimo, você começa a treinar e vai me dizendo como estão seus resultados.

  2. Você pretende fazer o programa de treinos KT Fitness mas não tem familiaridade com os termos e não entendeu muito bem a prescrição. Não tem problema, você me fala isso e vou te ajudar.

  3. Se você tem alguma limitação em virtude de lesão, vou ajustar o treino pra você.

  4. Você já faz outra atividade (crossfit, musculação com personal trainer, corrida de rua, tênis…) e não quer mudar sua rotina de treinos. Ok, você vai continuar fazendo o que gosta, isso é o mais importante no primeiro momento. Se, somente se, no decorrer do programa eu entender que seus resultados podem melhorar se incluir os treinos que prescrevo, vamos conversar sobre isso e ver a melhor forma de incluir os treinos que prescrevo na sua rotina.

Tudo, absolutamente todo o sucesso do programa está ligado aos seus feedbacks. Se você não me falar o que acontece durante o programa, eu não vou ter como te ajudar.


Além, disso, é importante esclarecer que na minha maneira de trabalhar, o atendimento online, eu não fico te perguntando todos os dias como você está indo com o programa. Eu aguardo você me falar. Pela quantidade de pessoas que atendo, seria impossível eu perguntar todos os dias para todos os meus clientes como estão indo com o programa. Por isso, a iniciativa deve ser sua. O que eu garanto é que você será respondido dentro do prazo.


Espero que esse texto ajude a esclarecer minha maneira de trabalhar e o método que uso nos programas com cardápio da KT Fitness. Lembrem-se que estou sempre a disposição para esclarecer qualquer dúvida e te ajudar a alcançar seus objetivos.


Sergio.


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